Kako sprečiti glavobolje koje se javljalju zbog dugog sedenja na poslu?
Glavobolje koje se javljalju kao posledica sedenja na poslu su učestala pojava u današnje vreme.
Neke studije govore da čak 75% ljudi koji se bavi ovakvom vrstom posla pati od učestalih glavobolja ili migrena.
Kao nastavak ove činjenice, logično pitanje koje sledi je - da li je moguće ovo stanje sprečiti ili ublažiti? Odgovor na ovo pitanje je - moguće je.
Upravo zato, Centar za masažu Zen je za vas spremio par saveta kako da glavobolje budu smanjene ili da potpuno nestaju u uslovima kada vaš posao podrazumeva hronično sedenje.
SAVET BR.1 - PODESITE ALARM KOJI ĆE VAS PODSETITI DA USTANETE I PROŠETATE
U uslovima kao što su rad u kancelariji, jednim malim postupkom moguće je rešiti se glavobolja.
Podesite alarm na telefonu da zvoni na svakih 20, 30 minuta, podsetite sebe da ustanete i razgibate se u toku radnog vremena.
SAVET BR. 2 - PODIGNITE NOGE KAKO BI VAM SE LEĐA PRILJUBILA UZ STOLICU
Učestali problem rada u kancelariji predstavlja i položaj koje naše telo zauzima dok sedi.
*Nagnuta leđa prema monitoru, vrat u povijenom položaju jedni su od faktora pojave hroničnih glavobolja i migrena. *
Kako bi ovo sprečili, podignite noge na neku manju stolicu ili nabavite držač za noge.
*Ovo će vam pomoći da se pritisak na lumbalni deo kičme smanji kao i grč u gornjem delu leđa i vrata. *
SAVET BR. 3 - NE PRESKAČITE OBROKE I IZBEGAVAJTE BRZU HRANU
Jedna od posledica provođenja vremena u kancelariji jesu i obroci koji su, često, nezdravi i neredovni. Ovo može biti, takođe, jedan od razloga glavobolja.
Da bi se to sprečilo, savetujemo pripremu obroka uveče, pred radni dan, ili naručivanje hrane koja u osnovi ima dosta povrća i koja će hidrirati vaš organizam.
Osim ovoga, unosite što više tečnosti.
SAVET BROJ 4. - BUDITE NA DOVOLJNOJ UDALJENOSTI OD EKRANA, A DVA SATA PRE SPAVANJA IZBEGAVAJTE MONITOR I TELEFON
Hronični problem sa glavoboljom može se javiti i ukoliko ste pred ekranom u nepravilnom položaju.
Potrudite se da **monitor bude udaljen **od vas najmanje pola metra, a ukoliko vidite da vam smeta gledanje u isti - nabavite naočare sa zaštitnim staklima.
Takođe, kada ste slobodni, koristite vreme da izađete na svež vazduh i da pre spavanje ne provodite vreme na telefonu i kompijuteru.
Zračenje ovih površina dodatno doprinosi nastanku problema o kojima ovde govorimo.
SAVET BR. 5. - DOK RADITE, OTVORITE PROZOR I PUSTITE VAZDUH DA CIRKULIŠE
U prostorijama koje su zatvorene, verovatnoća da će se pojaviti glavobolja je velika.
Zato, kada ste fiksirani za jedno mesto i ne možete da prošetate ili ručate napolju - **isključite klimu i otvorite prozor. **
Tada će vazduh cirkulisati u kancelariji, a dotok kiseonika biti veći.
Time smanjujete mogućnost glavobolje, a i povećavate koncentraciju.
SAVET BR. 6 - MOTIVIŠETE SEBE UZ PRIJATNU MUZIKU I POZITIVNU ATMOSFERU
Iako posao u kancelariji podrazumeva obično uske rokove i puno zadataka koji treba da se ispune na vreme - nađite trenutak za sebe i svoj um.
*Pustite muziku koja vam prija i koja vas opušta, popričajte sa kolegama i napravite kratke pauze koje će vam povećati radnu energiju. *
A, ukoliko nemate vremena ni za šta od ovoga…
SAVET BR. 7 - ZAKAŽITE MASAŽU U KANCELARIJI
Centar za masažu Zen, od svog osnivanja praktikuje rad na terenu.
Kako se potreba za masažom sve više pojavljuje, a vremena za to nema - naši terapeuti izlaze na teren i uz pomoć posebno dizajnirane stolice za masažu ili stola, pružaju uslugu masaže.
Ovakva vrsta masaže pogodna je podjednako za velike i male firme i podrazumeva masažu zaposlenih u trajanju od 15, 20 minuta. Tretman se izvodi preko odeće i ima veoma opuštajući efekat po primaoce masaže.
A, kako je ovo masaža koja je namenjena pravnim licima, Centar za masažu Zen nudi i pogodnosti kompanijama, pri plaćanju ovakog tipa tretmana.
Dakle, pridržavajte se saveta, zakažite masažu u kancelariji za svoj kolektiv i zaposlene i sprečite glavobolje i pad radnog elana!
Potražite ponudu za svoju firmu preko mail adrese: office@zenmasaza.com